ランニングと言っても
これgeminiに相談して分かった話なんですが、筋肉やスタミナなど意外に神経系の疲労もあるんだそうです。
筋肉が動かなくなるのは、乳酸が蓄積されて。
スタミナは、心拍数が許容範囲を超えて、心肺機能が限界を迎えて。
そして、それ以外で「何か走りたくない」というのが神経系の疲労。
こみち、心拍数が110台で走っていても、急に歩きたくなることがあります。
少し歩いてリラックスすると直ぐに同じペースでも走れるんですが、何か頑張ろうという気にならないんです。
息も苦しくないのに。
そんな風に思いながら、歩いています。
geminiの説明では、走ると筋力やスタミナ以外に、フォームを安定させることに神経や脳が頑張っているんだそうです。
だから、少し休むと直ぐに走れたり、またすぐに走りたいと思えるのは、筋力疲労やスタミナの枯渇ではないんだそうです。
今朝もなんだかんだで、一番ハイペースはキロ４分。
でもどこでそのペースになったのか、こみち自身は把握していません。
ずっと同じ感覚で、走ったり歩いたりしているだけなのです。
ただ神経系の疲労もあると知り、いい勉強になりました。
余談
これもgeminiに教えてもらった話ですが、神経系を解放できるとより高いパフォーマンスが発揮できるそうです。
というのも、神経系は転倒するかもとパワーを抑える役割を担っているらしいんです。
頑張っているのにキロ４分ペースで走れない！
その理由は、筋肉ばかりではないのかも知れません。
だから、一定のペースだけではなく、インターバル練習などで、速いスピードに体や脳を慣れされることで神経系を解放しないといけないようです。
ただこの神経系の限界値は、子どもの頃が関係するみたいで、例えば最大のケイデンスは大人になってからのトレーニングでは240辺りが限界らしいですよ。
まぁ240まで行けば相当かも知れませんが、短距離走選手のように270を超えてというのは後からではなかなか解放できない能力みたいです。
早く足を動かそうとしても、昔よりも段々とゆっくりになるのはある意味で自然なこと。
だからこそ、大人になってのランニングは、短距離走ではなくフルマラソンの方が合っているのかも知れませんね。