結局、昨日も日中に６キロを歩いたり走ったりして

 今朝も心拍変動は低くままですが

少し違うのは、理由もわからずに走れなかった感覚ではなく、走ろうと思えば走れるけれど、今は上げすぎないように運動する感覚になりました。

この感覚はかなり心地よくて、以前のように走ることにはなりませんが、自身の感覚としてはかなりリラックスを感じます。

買い物を兼ねていたので、移動距離と時間ではキロ10分という歩くにしてもかなり遅めのペースですが、景色を見ながらの散歩と軽いランニングは心地よかったですよ。

あまり回復できないことで悩むよりも、気持ちよく歩けたと思って良い方に捉えるつもりです。

My heart rate variability is still low this morning

but what feels a little different is that instead of the sense of being unable to run for no clear reason, I now feel that I could run if I wanted to, yet I’m choosing to exercise without pushing myself too hard.

This feeling is quite comfortable. I’m not running the way I used to, but personally I feel a deep sense of relaxation.

Since I was also out shopping, the distance and time worked out to a pace of about 10 minutes per kilometer—which is quite slow even for walking—but strolling while looking at the scenery, along with some light jogging, felt pleasant.

Rather than worrying about not recovering well, I’m going to choose to see it positively and think of it as having enjoyed a comfortable walk.

今朝の心拍変動はさらに低下していました。

 走るのを諦めてずっと歩いて来ました！

距離も３キロだけにして、歩いて来ました。

心拍数は100を切った90台でした。

本当は走るのはもちろん、歩くのも控えた方がいいのかもしれませんが、歩かなかったと言う後悔と歩いて被るストレスや疲労とを比べて、歩くことを選んでしまいました。

睡眠時の評価もあまり良いものではなかったのですが、感覚的にはイライラしている訳でもなく、割と普通なんですけど。

もうしばらくは無理しないことを続けます。

I gave up on running and have just been walking the whole time.

I also limited the distance to only 3 kilometers and walked it.

My heart rate stayed in the 90s, below 100.

Maybe I should really refrain not only from running but even from walking, but when I compared the regret of not walking at all with the stress and fatigue that come from walking, I ended up choosing to walk.

My sleep score wasn’t very good either, but I don’t actually feel irritated—honestly, I feel fairly normal.

For a while longer, I’ll keep trying not to push myself.

少し休むしか回復の可能性が無いのかもしれません

 今朝も心拍変動は低評価です！

少し調子が上向きになっても、それで走れば翌日はまた低評価です。

慢性的なストレスが要因ですが、睡眠や休暇ではもう補えないようです。

今朝もほとんど歩きました。

これで心拍変動が低評価のままだったら、もうしばらく走るのをやめるしか無いかもしれないですね。

My heart rate variability was rated low again this morning!

Even when I start to feel a bit better, if I go for a run, it’s rated low again the next day.

Chronic stress seems to be the cause, and it looks like sleep and taking time off are no longer enough to compensate for it.

This morning, I mostly just walked again.

If my heart rate variability stays low, I may have no choice but to stop running for a while.