オーバーストライドって？
分かりやすく言えば、大股で走ること。
その一歩が踏み切り速度よりも前に足を伸ばしてしまうと、次の一歩が出し難くなります。
つまり、ストライド幅を増やしたいなら、空中で頑張るのではなく、接地からの踏み切りスピードを上げる方がいいからです。
接地して足の裏で完全に勢いと止めると、遊脚の振り上げでしか勢いはつきません。
もうそうなると軸足で地面を蹴ってしまい、それがまた次の接地を準備不足にしてしまいます。
昨日の夜のランニング
実は昨日、朝以外に夜もランニングしました。
２キロ増やして７キロ。
でもペースはキロ４分40秒ペース。
ケイデンスは185で、ストライド幅は125センチ。
フォームとしては安定したテンポで、接地はほぼ何もしないというもの。
でもいつもならケイデンス185でもキロ４分15秒ペースになるのに、そこまで上がりません。
理由は疲れていて、本当は走るつもりではなく、でも走ったことでオーバーストライドになっていました。
なんか上手く走れていない。
そんな気持ちになった時に、本当は設定のタイミングを見なすべきなのに、足を前に出すことをしてしまいます。
つまりオーバーストライドの状況になって、頑張っているのに全然速くないという感じになりました。
いつもならケイデンスが自然に上がり、フォームがオーバーストライドにならないようにしています。
でもそうではなく、足を前に出して頑張っていました。
それではダメなんですよね。
走るテンポの割に、どうしても接地が遅れてしまう。
本当に上手く走れませんでした。