最近のマイルール
キロ４分40秒ペースって、実はあまり使いたくないペースなんです。
ケイデンス180ならストライド幅は約120センチと、スペックを見るとなかなかのはずです。
でもケイデンス180が曲者で、それこそランニングを始めたばかりは170台でしたが、今は190くらいのテンポが心地よくて楽なんです。
接地した時にどれだけ前に流せているか？なんですが、テンポが遅い（180前後）だと言葉にするとドスンと着地している感覚です。
だから毎回、ドン、ドンと落ちるので辛いんです。
でも190や195まで上げると、水面を跳ねる石みたいに軽くできるんです。
例えば今朝のランニングでもダッシュしているつもりではなく、淡々とリズムを刻んで心地よいペースで走っていました。
その時、ケイデンスが205でストライド幅が155センチでした。
大体キロ３分15秒ペースなんですが、そこまで上げたいではなく、楽に走りたいと無意識に心地よいテンポを探した結果なんです。
つまり、じゃあ、キロ４分とか５分でも走れると思うでしょう？
走れないんです。
というか疲れるので辛いんです。
なので、キロ４分40秒ペースってずっと走り続けるのが辛いペースなので、こみちは迷わずに歩きます。
特にキロ６分ペースや７分まで落ちるなら。
例えば早歩きすると、キロ８分から９分ペースなんです。
歩く区間と走る区間を混ぜて、キロ６分ペースでいいんじゃないか？と思っています。
その方がずっと走り続ける苦行よりも楽しく走れますし、歩いた方が楽です。
だから、フォームを崩すくらいなら歩くという選択もありですよね！？
