走って傷めたのではなく…
走ることに興味を持ち、市民ランナーの端くれとして孤独に走っています。
そんな中でランニングフォームをいろいろと試行錯誤して、こんな風に体を使えば良いのだろうと予測を立てて、それが成果として見えて来て、また走ることが楽しくなっています。
今日は朝からずっと雨でしたが、我慢できずに霧雨の中３キロだけ走って来ました。
夜だったので、早朝ランニングで使っているライトも持って行きました。
対向車も多く、何度も道を譲りましたが、安全を考えるとその方が得策です。
歩いて移動した区間もありましたが、それでも平均ペースはキロ５分10秒で、走っていた区間の大半がキロ４分ペースからキロ３分20秒で、かなり一気にペースを上げて走った感じです。
キロ４分20秒の早目のジョグとは違い、キロ３分前半になると、今のこみちの走力と慣れていない体が追いつきません。
走っているほとんどが、心拍数170bpm以上でした。
あまりに急激に上げ過ぎました。
ただ呼吸が苦しいとか、酸素が口から入って来ないという感じはなくて、キロ３分台のフォームを維持させる筋力が持たない感じです。
ただ、キロ３分45秒ペースで長く走れたのは収穫でした。
体が遅れないようにポジションを保って走るのは、爽快感があります。
足を８割くらいの力感で回して走るのがいいですね。
とは言え、走る前に左のハムストリングスの違和感があって、歩いている時からちょっと変でした。
「走って大丈夫かな？」とも思ったものの、結局はいい感じで走ってしまいました。
明日は朝から15キロ走る予定なので、今日はもうストレッチして休息します。