そうなの？という当たり前でも、意外と気にしなかった話
みなさん、ランニングしていて、接地から次の接地まで、足を動かす行程の何割くらいを意識して動かしていますか？
こみち自身を振り返ると、ランニングを始めた頃はほぼ100%を管理して、理想とする軌道になる方に動かしていたように思います。
でもこれも全く未経験でいいのかというとそうではなくて、そんな期間があるからこそ、今があるんだとも思っています。
でね。足を何割くらいの区間動かしているかですが、今のこみちの感覚では、接地してポンと跳ね返った足が上がって、正に下そうとする辺りから認識が始まります。
自転車で言うとペダルを踏む辺り。
でも毎回そうかというとそうでもなくて、それこそ全くコントロールするタイミングはなくて、意識できるのが、接地から踵が地面を離れる瞬間だけということもあります。
ボールを上に投げて落ちて来る。
そんな感じで、足も反発でポンと浮いてまた落ちて来る。
だから分かるのは、地面にぶつかって跳ねる時だけって感じ。
これね。何を伝えたいかと言うと、走っている時に太ももを上げ下げしようとか全く意識はなくて、返って来る足を止めないように送り続けるイメージだということ。
今朝もまだ疲労感が残っていて、走っていると気持ちではなく、身体が止まりたがるんですよね。
呼吸が苦しくなるでも、筋肉が疲労するでもなく。
神経系の疲労なんでしょうね。
今朝も５キロを走って来たのですが、最もペースが上がった時はキロ３分20秒ペースです。
速いでしょう？という話ではなくて、なぜここまでペースが上がるのか。
理由は頑張って足を動かしていないんです。
跳ね返った足をまた下ろす。
また返って来るから下ろす。
どんどん返って来るからどんどん下ろす。
それを繰り返すと、キロ３分20秒ペースまで上がるです。
つまり、今のこみちには、キロ４分ペースって頑張って走るペースではなくて、そのペースのテンポをどれだけキープできるかなんです。
例えるなら、バスケットボールボールでドリブルするテンポ。
細かく早いのか、大きくゆっくりなのか。
どんなテンポで、どれくらいのフォームの大きさで、行うかなんです。
例えばキロ５分でしか走れていない時。
走力が無いんじゃなくて、足の回転と地面を迎えるタイミングが少しズレています。
なぜズレてしまうのか？
それは自分で足を動かしているからなんです。
走れない時に限って、自分が頑張って足を動かしてしまうですよね。
結果、疲れるしスピードにも乗せられない。
だから逆を言えば、ほとんど意識しないで足が動いてくれたら、走っていてもタイミングだけキープしていたら、あまり疲れないのにそれなりのペースで走れちゃいます。
というか、そうしないと、何キロも走ったら疲れます。
運動不足解消のランニングなら、疲れて帰ることが目的なので、それはそれでいいですよね。
でも速いペースを楽に走りたいと思うなら、足は自分から動かすべきではないかもしれません。
テンポやピッチに変化をつける為のキッカケとして、動きをコントロールするのはいいと思いますけど。