ここの所、流れ星を見つける！
今朝のランニングはキロ５分から段々と上げて、キロ３分40秒で終わりました。
ただ、心拍数が思うように上がっていないので、運動効果は高くありません。
ペースを指標にして走ると、どうしても心拍数が連動しないので、５キロくらいの距離の場合、じわじわと体が運動に慣れてから上げてしまうと心拍数も上がりにくい気がします。
なので、運動効果を期待するなら、少し早めにペースを上げて、息切りするくらいの勢いが必要です。
確かに今朝も５キロを走り終えて、しばらく歩いていて呼吸が平常時に戻っていましたし、ハアハアと呼吸していた記憶がありません。
それだけ走っている時の感覚と運動負荷に乖離があるのでしょう。
とは言え、まだ空が暗く、今朝も流れ星を見つけられました。
ここ数日、１回は目にしているので、少し楽しみになっています。