以前は午前４時台だった日の出も…
最近の日の出が午前５時台になって、秋に近づいていると感じます。
ですがそんな早朝でも暑くて、今朝は27度くらいありました。
５キロを走り終えると、着ていたTシャツは汗でびっしょりになっているほどです。
日が登った日中に、屋外でのランニングは流石に勇気も出なくて、早朝や夜に走ってしまいます。
今朝もスタートはキロ５分40秒ペースで、ちょうどサブ４のペース。
淡々と走って、このまま走り終えてもいいなぁと思っていました。
ですが、体が動きに慣れると自然にペースが上がって、キロ４分40秒、キロ４分20秒と変化しました。
大体キロ４分15秒がサブ３なので、このペースで走り切れたらと思いました。
するとコースでもあまり人と鉢合わせない区間で、ライトも反射素材も身につけていないランナーの方に気づきました。
５mか10mか、こみちはもうコースを覚えてしまっているので、ライトがなくても勘で走れてしまいそうですが、小型のライトを持って走ります。
路面の確認の他に、自分の存在を周囲にアピールするためです。
やはり車が少なくなる時間帯ですが、滅多に通らない道でも数台とすれ違います。
存在に気づいてくれて、狭い車道で減速してくれることもありますが、ギリギリをかなりのスピードで通過する車もいて、ライトはそんなドライバーに自分の存在をお知らせするアイテムです。
前方で見つけたランナーは、感覚でキロ６分、７分くらいのゆっくりです。
しっかりと足を回して走るこみちは、どうしても追いついてしまいます。
「人か？ 人がいる！」
一度、路面に向けていたライトを前方に振り、そこにランナーがいることを確認して、できるだけ驚かせないように間隔をあけて追い抜きます。
抜いた瞬間、相手が驚いた様子だったので、「おはようございます！」と告げて、そのまま走って行きました。
しばらく走って、交差点で信号を通過して、一度ペースダウン。
そこまでキロ４分くらいでした。
ゴールまではあと２キロくらいで、またしっかりと足を回してキロ３分30秒ペースで走ります。
終盤、キロ３分10秒まで上がり、久しぶりにそこまでペースアップできたと思いました。
ケイデンスは198で、ストライド幅が150センチ台と、接地での入れ替えがスムーズにできたようです。
短パンで走ると足を回しやすいのですが、今朝はジャージでした。
それでも体調がよかったのか、スタート地点で準備体操をしている時に時計が「疲れている」とお知らせしてくれたので、今朝はゆっくり走ろうと思っていました。
でも結果的にはペースを上げて走ることができました。
スプリントフォームでスピードを稼いだと言うよりも、ランニングフォームのままでテンポアップして得られたスピードです。
ショートインターバルではキロ４分20秒ペースくらいで走って、力強く走ったと言うよりも、いい感じで足を回せたと思っています。