今朝のランニングはほぼウォーキング
いつも５キロのコースを走っています。
大体がキロ６分ペースから始めて、途中でキロ４分ペース、最後は体調に合わせてペースアップしたりダウンしたり…。
ですが、今朝は準備体操をして走り出したものの、100mも走らないうちに足が止まりました。
足が痛いとか、筋肉を痛めたとか、呼吸が苦しくなったでもなく、気づいたら歩いていたと言う感じです。
アプリで確認するとキロ７分ペースで走り出しキロ６分ペースで足が止まってました。
さらにそこからもう一度走り出していて、キロ５分40秒になっていてまた足を止めています。
そこからはしばらく歩いていて、ふと思い出して走っていて、その時でキロ５分15秒でした。
でもそれも長くは続かなくて、足が自然と止まってしまいます。
２キロくらい歩いて、再び走り出してキロ４分50秒ペース。
ケイデンスが180で、いつものこみちにすればかなり遅いテンポでした。
１キロくらい走って、また歩き出し、ゴールまで１キロくらいの地点で走って、その時はキロ４分10秒ペースだったのですが、ケイデンスはやはり185くらいで足が回っていません。
インターバルと言うか、ランニング後にしている足を回す練習でも、キロ３分50秒ペースまで上げられましたが、ケイデンスは194で、いつものランニングで走る時と変わりません。
しかも１本だけしか走っていなくて、その後は歩いて帰宅しました。
運動したと言う実感もないままでしたが、そんな時もあるだろうと思って今日は今日だと諦めます。
でもなんなんですかね。
気持ちが疲れていたのでしょうか。
あとアプリで確認していたら、睡眠時間が３時間30分で、それかもしれません。
体が全く起きていなかったのかも。
いつも５時間弱くらいなので、この１時間前後の短縮で体の動きが違うのかもしれません。
しっかりと寝ることもランニングに欠かせないポイントと言うことでしょうか。
