「歩く」とは左右どちらかの足が地面に接していること
普段のこみちは、大体キロ10分ペースで歩きます。
時速６キロ相当。
ちなみにテレビで知った競歩のペースは、時速換算で13キロ程度。
つまり、こみちの倍以上で歩いている計算です。
もう少し調べてみると、競歩のエリート選手がフルマラソンを歩いたら、３時間30分でゴールできるとか。
「一瞬も体を浮かせない」という大きなハンデを課されていても。
そこで、夜の散歩兼ジョギングの時に、今のこみちが全速力で歩いてどれくらいのペースなのか調べてみました。
結果から紹介すると、約キロ５分ペース、約時速12キロでした。
ストライド幅が最大で93センチ、ケイデンスが209spm。
ただ、この数値だとキロ５分20秒ペースくらいに相当するので、その辺の計測誤差はご了承ください。
そして、もっと言えば、時速11キロを超えた辺りから、両足を急いで動かすあまり、足が浮いているのではないかという感覚がありました。
これはランニングフォームの癖でもあって、自然と足さばきを始めてしまい、空中移動になってしまうのです。
つまり、キロ５分ペースよりも速く歩こうとした時に、勝手に飛んでしまい、足が浮いてしまうのです。
競歩特有の腰の動きができないので、足が早めに離れてしまうからでしょう。
でも、ランニングフォームを作る上で、競歩をしてみるのも面白いかもしれません。
いかに早く足を前に振り出せるか。
そのためには、骨盤のしっかりと使うことにも繋がるので、なかなか貴重な体験です。
厳密には競歩ではないのかもしれませんが、歩く延長線でキロ５分ペースが出せるものなんですね。
そして、競歩で足が浮いて、その勢いで軽くランニングをしたら、キロ３分55秒までペースが上がりました。
空中移動することで、どれだけ楽に移動できるのかとも思い、ランニングならキロ５分ペースもかなり楽に思います。
たまに、「競歩」縛りでいつものランニング区間の５キロを移動してもいいかもしれません。
キロ５分ペースでずっと歩くのは不可能ですが、キロ７分８分ペースで歩いてみると、今まで以上に腰回りを使えるようになるかもしれません。
