今朝のランニングはやる気なし！
いつものランニングコースのスタート地点に立ち、ゴールまで走らなければと思った時に、頑張ってしまおうとする性格にストップを掛けました。
頑張ることは悪いことではありませんが、追われてしまうと楽しみではなくなります。
なので、スタートボタンを押しても急いで走り出すことはしないで、あえてしばらく歩いてみました。
100mほどはそのまま歩き、そのことがとても新鮮です。
そこから走り出すのですが、難しいことは一度考えず、キロ６分を超えるゆっくりさで気ままに体を動かしました。
心拍数は110程度で、運動をしている感覚も薄いです。
走りながら思ったのは、以前にも同じようにスローペースで走り切り、その時の運動効果が「０」になってしまったこと。
つまり、ほぼ正常時と同じ心拍数で、運動した意味がありませんでした。
やはりわざわざ走っているので、「０」は嫌だなぁと思って、もう少ししっかりと走ることにしました。
２キロを過ぎた辺りでペースはキロ５分40秒。
ストライド幅が95センチでケイデンスも170台。
心拍数も120でした。
もう少しペースアップしたいかもと思って、でも急に頑張るつもりもなくて、淡々と足を動かしました。
ストライド幅が110センチになり、キロ５分ペースに上がると心拍数も130に到達。
その後もじわじわとペースを上げて、ストライド幅125センチに到達しペースが４分13秒でゴール。
頑張ったつもりはありませんが、ケイデンスが185まで上がっていて、それなりに足を回していたようです。
心拍数は150bpmでした。
運動パフォーマンスという項目では、後半のキロ４分15秒ペース辺りが「０」になっていて、スタートから中盤のゆっくりな部分は「パフォーマンスがマイナス２%」を指摘されていました。
本当に疲れている時は、家からスタート地点まで移動すると、その間の疲労度が測れるのですが、いつもは「０」なのに、「10」近くだったりします。
今朝は「４」くらいでした。
その数値を見て、走る前にどれくらい疲れが残っているか確認しています。
