良い意味で飛ばし過ぎないランニングが
最近、無理しないランニングを心掛けるようになって、運動後の体の負担も大きく減りました。
以前は、とにかくバテるまで走りたいという勢いだったので、距離もスピードも増やそうとばかり考えていました。
でも、運動を通じて、ダイエットにしても気分転換にしても、目的を果たしたいなら「心拍数」を意識して走ることが大切なんだと分かって来ました。
その意味では、がむしゃらにキロ４分ペースにこだわるよりも、キロ６分、７分ペースでも、体幹やフォームをキープして安定したランニングの方が結果もいいです。
今日もランニングしようと早朝に起きてみたのですが、雨が降っていて、アスファルトも濡れています。
夕方か夜にでもチャンスがあればとは思いますが、走らない日があってもいいと思うので、せっかくの雨をありがたく感じます。