平均ペース４分53秒でした！
スタートは、キロ５分30秒ペース。
平均的なコンディションです。
そこから１キロ過ぎあたりでキロ４分30秒ペースになって、４キロを過ぎたあたりで一度キロ６分まで落ちています。
というのも、３キロ走のタイムで新記録が出たと勘違いし、しばらく歩きながら時計をいじっていました。
でも、最初の５キロ30秒ペースがあるので、残り２キロが４分台でも、流石に記録は出ません。
ただ、数ヶ月前から記録を更新していなくて、例えば最初がキロ５分30秒でも、残りをキロ４分10秒くらいで走り切れたら期待できたのですが…。
むしろ５キロ走が平均ペース４分50秒台のままなので、途中で歩いたりしないで走り切っていたらこちらの方が更新できたかもしれません。
最近のランニングでは、10キロ走で50分切りできてからタイム更新を目的にしていないので、気ままに好きなように走っている感じです。
ただ今日に関しては「もしかして？」と思って途中から頑張りました。
ランニング中の最速ペースはキロ３分40秒。
何キロ付近でしょうか。
一時期、キロ３分後半ペースをずっとキープしていたので、gpsウォッチの「キロ４分14秒」という表示に、「やった！３キロ12分台かなぁ」と思ったほどです。
自分では、それくらいでもおかしくないと思って走っていたのですが、よくよく考えたら最初がキロ５分台ペースなのに、それを含めてキロ４分前半になるはずありません。
でも、割と体は楽でした。
速度に乗れている感覚もありましたし。
ただ何となくダッシュ練習を省いたのは、ここで強度の高い負荷を掛けると故障しそうに思ったからです。
まだまだキロ３分後半で走るのと、キロ３分で走るのは負荷の掛かり方が違うので、毎回のランニングでキロ３分ペースを目指して走るとフォームを崩してしまいます。
その意味では、フォームを崩し切らないペースで今日は走れたと思います。