ピッタリキロ４分ペース！？
左ふくらはぎの違和感を覚えて、スピード練習は控えています。
今朝もペースアップはしないで、キロ５分20秒ペースというこみちにとってはバランスのいいスピードで走りました。
足はポンと地面に置くだけ。
それ意外は何もしないと決めて、７キロを淡々とランニングです。
ケイデンス172spm。ストライド110センチ。心拍数は133bpm。
かなり負荷の低いランニングでした。
トップスピードはキロ４分ペースで、ストライドが140センチくらいにアップしましたが、心拍数も155bpmで、苦しいという領域ではありません。
日の出時刻が季節とともに遅くなって、出掛ける時間との兼ね合いで、早朝のランニング時間は短縮傾向ですが、５キロ以上は走りたいと思いながら７キロでした。
あと３キロくらい走れたらいいのですが、特にふくらはぎの違和感もあるので、ほどほどがいいかもしれません。
大丈夫と言えばそうなのですが、あまり無関心で負荷を続けると、以前のように深刻な状況にもなるので、労りながら楽しくランニングします。
今朝、ある区間で軽く心地よく走っていたらキロ４分10秒ペースで、「この楽さで？」と驚いたこみちですが、角を曲がってリズムを崩した後、再び同じ感覚で走った時にキロ４分40秒ペースでした。
「だよなぁ」という気持ちで、流石にあれでキロ４分10秒ペースなら相当に速いと思ってしまいました。
30秒の違いですが、こみち的にはフォームが違うので、それを超えた結果には驚きます。
でも意外と力んで走るとペースは上がらなくて、リラックスして走る方が断然いいと思います。
普段、どこに力を入れて走っているでしょうか。
着地の瞬間くらいで、あとは抜くことばかり考えているように思います。
トップスピードで走る時でも、力んでいる訳ではなくて、タイミングとリズムを崩さないことしか考えませんから。
あえてキロ３分台は目指さないと決めていたら、キロ４分ペースピッタリだったので、それはそれでちょっと上手く行ったと喜んでしまいました。