雨上がりのタイミングで
今日のランニング、実は中止でもいいかなぁとも思っていました。
でも、窓から日差しが差し込んで来たので、なんとなくソワしてランニングしてきました。
いつものようにキロ７分くらいのペースで走り出し、体調に合わせてペースを上げていきました。
走っている時は体が重く感じていたのですが、帰宅してからアプリで記録を確かめると、「重いなぁ」と感じている時のペースが以前よりも速くなっていて、大体キロ４分30秒くらいです。
それも体調によってかなり変化するのですが、走り始めた時を除けば、キロ５分ペースで走っている区間もほとんどなく、大半はキロ４分台でした。
７キロの平均はキロ４分50秒台だったのですが、車に道を譲る時や、信号待ちなどでも時計を止めないことが多く、結果的にペースとしては少し遅めになっています。
とは言え、誤差の範囲ですし、タイム計測している訳ではないので、目安に分かれば十分という感覚です。
初めて心拍数が200bpmを超えた！
流石に心拍数が200bpmを超えると、190台とは違います。
調子に乗って、キロ４分20秒ペースで走っていた区間で、最大心拍数202bpmが出てしまいました。
平均172spmで、平均ストライドが118センチだったのですが、割とストライド走法よりの走り方でした。
雨上がりで外に出た時に少し寒く感じて、上着を薄手ながら２枚着て、でもそれでとても体が動かし難くなってしまいました。
しかも路面が乾いているところを選んで走ったつもりですが、靴が水分を吸って重くなり、それも影響してペースが上がらなかった気がします。
ランニングを始めて、体がどんどん変化しているのですが、最近は胸筋が増えてきました。
腕を振ると、広背筋に触れているようで、脇の下辺りで今までにはなかった筋肉の存在を感じます。
秋になって落ちていた食欲も回復し、今は基本４食です。
運動後にプロテインを飲むことも始めて、あまり筋肉ばかりが増えても困りますが、ランニングの疲労を少しでも早く回復してくれたらと思っています。
今、怖いくらいすぐにお腹が空きます。