昨日の夕方のランニングが影響している！？
ここ最近、ちょっと走り過ぎているみたいで疲労が抜けていません。
でも今朝もランニングをして、体が重いと感じながら走って来ました。
結果的には、キロ４分50秒台で５キロを走ったのですが、その途中で速度を上げようとしても全く体は付いて来ませんでした。
ランニング後のダッシュでも、トップスピードはキロ３分01秒止まり。
いつもならキロ２分40秒台でもおかしくない感覚にも関わらず。
タイム的には20秒のズレですが、５キロのランニング中も感じていたことで、キロ４分ペースのつもりなのに実際やキロ５分ペースで、走りながら「全然前に進まない！」と気持ちばかり焦っていました。
疲労感が強くなると、リズムやタイミングのポイントが狭くなり、進まないことを焦って無理しがちです。
ダッシュ練習でキロ３分01秒ペースまで上がったとしても、筋力で無理矢理では全く練習した意味がありません。
強度の強い練習だけを繰り返すのではなく、正しいフォームで走ることを守りつつ、それをより長く続けるのか、より強度を上げていくのか、しっかりと目的を定めるべきでしょう。
疲労感を残したままでは、そのどちらかもできなくて、崩れたフォームでキロ５分ペースでも、無理矢理感のあるフォームでキロ３分ペースでも、今後の成長にはつながらない練習になってしまいます。
ランニング後、ウォーキングの区間で、キロ８分ペースで本当に体の動きだけを確かめるフォームでランニングをしました。
ゆっくりのリズムで、タイミングだけ意識したランニングです。
しばらくはそのペースで走っていたら、段々と調子がついて来てキロ５分ペースになっていました。
その時、体に無駄な力がなくて、でも体はしっかりと動いていて、やっと求めていたフォームで練習できたように思いました。
久しぶりにVO2 maxが52に戻りました。
最近はあまり気にしなくなった数値ですが、同じくらいのペースでも49とか表示されていたので、久しぶりに見た気がします。