久しぶりの10キロオーバーです！
平均ペースはキロ５分30秒。
面白いことに10キロを過ぎてからの方が、体もほぐれて楽に走れました。
５キロ過ぎまでは淡々と走っていたのですが、そこからビルドアップに変えて、段々とペースを上げてキロ４分まで到達したらまた落として、それを繰り返してました。
今日は日曜日ということもあり他のランナーも多く走っていたので、先行者に追いついた時に抜くタイミングや並走するタイミングに悩まされます。
走っている脇を抜かれる時って、ランナーとしてはあまり気分よくないですよね。
こみちも何度か追い抜かれた経験がありますが、何か「もっと頑張れ」と言われている気分で、頑張れない自分に罪悪感を感じたりします。
ランニング後のダッシュ
13キロを走り終えて、そこからダッシュ練習をしました。
最高ペースがキロ２分39秒。
ストライド幅がアプリ上では199センチになっていましたが、計測ミスではないかと思います。
付近の計測値は、191センチや186センチ、少し離れた場所でも161センチがあるので、199センチもあり得るんでしょうか。
そうそう、ふくらはぎを８月に負傷して控えていたバウンディングですが、久しぶりに行ってみました。
以前よりも簡単にできました。
最も変わった理由は、踏み切ってからの空中移動で姿勢が安定し、そのタイミングができたことで動作メリハリが生まれました。
思えば、バウンディングほど空中移動を意識しないものの、ランニング中は空中移動がどれだけできているかで調子が判断できます。
それだけに、バウンディングも簡単になったのでしょう。
もしかすると、ストライド幅が199センチになったのは、このメリハリができたからかもしれません。