キロ４分40秒！
今朝のランニングは５キロ。
キロ４分40秒ペースを意識して、ストライド120センチでケイデンス180spmを維持した走りが最も疲れない気がします。
今回、最も飛ばした時でもキロ４分台までで、それ以上のスピードを無理して出しませんでした。
そうすることで、ランニングを淡々とこなすことができて、頑張った感覚と進んだ距離とのギャップが少なかったです。
昨日、キロ４分ペースで走ったことで、今朝起きた時に背中から太もも裏辺りまでが筋肉痛でした。
今も背中にはその違和感が残っていますが、激痛という感じではなく、登山などをして疲れ翌日のだるさみたいなものに似ています。
日曜日だったのですが、ランナーの方々の姿はなくて、散歩などを楽しまれる夫婦が数組いただけでした。