今朝のランニングは７キロ
今までスピードを抑えて走っていたので、ランニングすると段々とスピードを上げてしまいます。
今朝も入りがキロ６分で、１キロまたは２キロを一区間として、最後にスピードを出してキロ４分を目指すという走り方が普通になりました。
今回もキロ３分20秒くらいまで上げたのが最速で、アプリの記録を見ると右肩上がりでストンと下がるを何度か繰り返しています。
今朝も走り出した時はキロ５分ペースがキツくて、体が重く疲れが残っていると感じました。
でも移動区間に軽めのランニングを挟んでいたら、いつものコースに出た時にはキロ６分からキロ４分後半にすぐ上がって、キロ４分ペースを維持し、ラストさらにペースを上げてキロ３分中盤くらいにと段階をつけています。
正直、一瞬でもキロ３分まで上げたかったのですが、そこまでは上げられませんでした。
キロ３分20秒は時速にすると18キロとか19キロになり、ママチャリで走る速度くらいに相当するスピードです。
めちゃくちゃ速い訳ではありませんが、まあまあ速く走っている感じにはなるはずです。
昨日は硬いソールのスニーカーで走って、全然スピードが出せなかったので、今日はランニングシューズで走れたのでとても楽に感じました。
ところでランニングされているみなさんは、足首って細いですか。
こみち、走り方に問題があるのか、ふくらはぎの下にミニふくらはぎのようなコブがあります。
多分ヒラメ筋だと思うのですが、細くなるどころか、むしろ太くなっているように思います。
ただ太ももはかなり形が変わりました。
ハムストリングスがかなり大きくなって、それこそふくらはぎのような筋肉の固まりが太もも裏側に確認できます。
それと膝のすぐ上がもの凄く細くなって、太もものつけ根は太くなりました。
腹筋周りもゴツゴツ感が増しています。
肩まわりは痩せて来ました。
腕も細くなって、筋肉だけが目立っています。
ちょっと自分でも気持ち悪いです。
今日もケガなく終われたので、よかったです。