今朝のランニングは５キロでしたが
いつものようにキロ７分くらいのゆっくりとしたペースから走り始めました。
３キロくらいの時点で、キロ４分30秒まで自然とペースも上がっていました。
ただ、４キロを過ぎた頃から、段々と右のふくらはぎ、腓腹筋の上部に違和感が強まり、感覚的にランニングを続けない方がいいと感じました。
そこで、走るのをやめて歩き出したのですが、その時には力が入るとはっきり痛みを感じます。
騙し騙しで、家までゆっくりと歩いて帰りました。
腓腹筋の痛み
腓腹筋とは膝下裏側のふくらはぎにある筋肉です。
特にジャンプのような過度な入力が掛かった時に、肉離れを招きます。
確かにこみちの場合、フォームの改善ポイントを確認する中で、右足が左足に比べて十分な動きをしていなかったことから集中的なトレーニングを始めました。
左足ならできる運動負荷を右足にも課してしたら、痛みになってしまったという感じです。
ただ、ペースで言えば、キロ４分30秒くらいまでなら、それほどふくらはぎに大きな負担もなくて、これまで通りランニングできていました。
しかし、昨日の夕方に行ったランニングが、流れに合わせてペースを上げるスタイルで、３分台まで上げてしまいました。
多分、その時に「なんとなく」だった違和感が、明確な痛みへと変化したと思います。
今は階段を登る時は大丈夫ですが、降りる時に片足で全体重を支える時に痛みが強くなります。
場合によっては、ランニングをしばらく控えた方がいいのかもしれません。