いつだったか遭遇したランナーに
いつだったか見かけたランナーの方と交差点で鉢合わせしました。
別々の方向から交差点に来て、そこからしばらく同じルートを走ることになったのですが、信号が変わってキロ３分40秒ペース、そこから先はキロ４分10秒ペースで走りました。
ケイデンスは190くらいで、少し抑えて走る感じ。ストライド130センチでした。
キロ４分ペースで走る時に多い組み合わせです。
約２キロをそのペースで走り、いつも曲がるポイントに来たのでルートを変えました。
一度、後ろを振り返ったのですが、その方を確認することはできず、途中で別のルートに進んだのかもしれません。
スタートしたばかりでは、キロ６分ペースくらいなので、そこで鉢合わせていたら思うように走れなかったと思います。
ちょうどウォーミングアップ的に体を動かした後だったので、キロ４分10秒ペースはキツくなかったです。
実はその方と別れて、さらにペースアップをしました。
キロ３分30秒ペース。
ストライド幅が145センチになって、ケイデンスを195まで上げてみました。
やはりキロ４分10秒ペースとは違い、しっかり走っている感覚が得られました。
ラスト体幹のブレが出てしまい、フォームが乱れてしまったのが残念ですが、それでもリラックスして足を回せていたので、走りとしては悪くなかったと思います。
キロ３分ペースとは全然負荷が違うので、今のこみちならキロ３分後半くらいまでなら少し回転に合わせて走る感じです。
弾んで、待って、また弾んで、待って。
待っている間が空中移動している時間です。
左右で腰のキレ角が違うので、その動きを確かめたりもしましたが、まだ修正はできていません。
