膝頭を動かすのではなく…
先ず実際に２つの動きが全く違うことを体験して欲しいです。
それが、膝頭を意識して前に振り上げる動きと、腰を捻って結果的に膝頭が前に出た動き。
多分、中上級のランナーのみなさん、その違いを理解して走っているのではと思います。
こみちがその違いに気づいたのは、膝頭をあまり動かそうと思って走っていないと思ったからです。
走りながら、足をどんな風に動かしているか改めて感じた時に、「スイング」にはほぼ関わっていなくて、ただ上下方向に動いていました。
今朝のランニングでもそうだったのですが、大股で足を大きく振り上げることをしなくても、ストライド幅130センチ以上にはなります。
ストライド幅は歩幅ではないので、足を広げ具合ではなく、空中移動の距離だと言うこと。
つまり、ポンと弾んで、次の落下までにどれだけ空中を移動できたかなので、「足を広げること」はあまり重要ではありません。
むしろ、タイミングよく足を入れ替えて、スッと空中に浮かぶことが大切です。
骨盤で走れると、より自然に真下で接地できるので、接地の処理もスムーズになり、大切にしている推進力の減速を抑えられます。
傘をさしながら、キロ４分ペースで走れるって以前なら考えられませんでした。
それだけ体を使いながらもリラックスしているので、体が揺れなくなったからでしょう。
足を動かしていた頃は、接地時のタイミングを合わせることにいつも注意していましたが、確かに最近、接地のタイミングは自然に任せていました。
と言うのも、足は上下に動かしている感覚なので、振り戻すような動きもしていません。
周囲から見れば、足は回しているように見えるのですが、前後方向は骨盤の動きなのです。