今朝もランニングしようと思っていたら
家を出ていつも準備体操をするポイントまで徒歩移動し始めたら、いきなり右のスネに痛みが…。
ランニングしていてもスネが痛くなったと言う経験は思いつかず、特に最近に限れば全く思い出せません。
しかも運動して痛みを感じたのではなく、歩き始めた直後に突っ張りを感じました。
それこそ体のどこも痛くなくて、しかも体が軽やかに動くと言う状況の方が少ないので、最近気になっていたハムストリングの痛みに比べれば、気なる程度に過ぎません。
ただスタート地点で準備体操をしていても、気持ちが乗らなくてダルしかありません。
なので、予定のコースに突入してからもしばらくは走らずに歩きました。
そこからゆっくりと走り出したのですが、段々とペースを掴んでキロ５分まで上げたところで走るのをやめて、またしばらく歩きました。
走っていて痛みがあると言うこともなかったのですが、単純にダルいと思って走るのをやめてしまいました。
しばらくしてまた走り出して、でもペースはキロ５分40秒くらいで、脱力して体をリズムよく動かしている感覚です。
ラスト２キロくらいの地点でまた歩き、もう今日は十分な運動量にはならないと思ったので、軽いインターバルのつもりで股関節まわりを動かすだけのランニングをすることに。
２度行い、それぞれキロ３分と２分50秒まで加速して、惰性で流してをジョグして歩きを繰り返しました。
その時、スネは全く痛くなくて、強いて言えば右のハムストリングの違和感の方が残っている気がしました。
70％くらいの出力で、ケイデンスを215まで上げて、足を回す余裕はありましたがスピードとの調和が取れていなくて、今朝は体調も良くないので無理せずにそこまでとしました。
乗り込みでのキレもなくて、走っても爽快感は薄かったです。
ただ股関節まわりを積極的に動かせたので、それはよかったです。
まぁ、そんな日もあります。
無理しないでできることだけ済ませたら、それ以外は省略しました。
