ケイデンスは190台でしたが
今の理想的なケイデンスは、195spmです。
スピードに乗る感覚とスタミナの消耗とのバランスに優れるからです。
そして今朝は190前半で足を回していました。
接地時の足の入れ替えが重くて、それを無理にカバーしようとするとどうしても力が入ってしまいます。
股関節から動かすようにして、膝下は意図的に何もしないようにしました。
同じケイデンスでも、調子によってストライド幅に違いが生じます。
195spmくらいまで回すなら、ストライドは140センチを超えていたいです。
しかし、今朝の場合はアンクルロックが弱く、接地でモサっとしていたので、ストライド幅も130センチくらいに落ちていました。
そのくらいだとキロ４分ペースになってしまうのですが、ランニング中はほとんどがこのペースでした。
特別気づいたこともなく、大きなケガもなく、無難に終われてよかったです。
