今朝は４時に起きて
目が覚めたら、すぐにアプリの天気予報を確認します。
寝る前は「朝から雨」と予報されていたので、今朝のランニングは休みにしようと思っていました。
しかし、実際には曇りで、６時過ぎに雨が降ると予報が変わっています。
実際に空を見上げると、今にも降り出しそうですが、アスファルトは全く濡れていません。
ささっと用意すれば、十分にランニングを済ませられそうです。
簡単に準備して表に出ました。
昨日は朝と夜にランニングをしたので、準備体操をしている時から少し疲れが残っていました。
雨が降って来る前に済ませておきたいので、キロ７分ペースで走り出しました。
体調がいいという感じではなかったので、最初はピッチ走法、少し慣れてからは遅いストライド走法に変えてケイデンスを160台まで下げました。
３キロでやめるか、５キロ走るのかで悩み、いつものコースに向かいます。
コースまでは約１キロなので、特に何も考えずに移動しました。
そこでも軽めながらアキレス腱伸ばしを多めに準備体操をして、改めて走り出します。
その時もキロ７分、６分台のペースで軽めに努めます。
最初の２キロ地点の目印までは、淡々と走りました。
そこで少しペースを上げて、最速でキロ４分ペースまで上げましたが、割と珍しいピッチ走法でした。
強く踏み切るよりも、足を回すことを重視して走ったという感じです。
その後、ペースは曲がり角で減速し、また戻してを繰り返しながら５キロ走りました。