「走る」意識を捨てないと速くならないのではないか？
「走る」とは、特に太ももを押し下げて体を前に引っ張ろうとする動作。
だから、人はどうしても足を前に出そうと意識してしまう。
昨日、こみちは約２キロのカバンを肩から提げて走っていた。
重みで体が揺れる。
まるでタイヤを引きずりながら走っているくらいスピードが出せなかった。
つまり、体重が今よりも数キロ重いと、走りは全く異なると言える。
ランニングを始めたい人が、思うように走れないのも不思議なことではない。
まして今まで「走る」ということを考えていなかったのなら、「足を前に出す」という行為を「走る」と誤解してもおかしくはない。
久しぶりに会った人が
どれくらい前か、近所の方にランニングのことを質問されて、その方もランニングをしているらしい。
運動経験がないらしく、最初に「どう走ればいいのか？」と質問されて、こみちなりの答えを伝えた。
その後に一度、そして昨日も土手で会った。
お伝えしたアドバイスに、プラス自身の工夫も加えたフォームで走っていた。
ただ、どうしてもちょこちょこと走ってしまうのは抜けないようで、ストライド幅が圧倒的に狭い。
そこで、ストライド走法とまではいかないけれど、乗り込みを意識したフォームを紹介し、試してもらった。
ケイデンスは落ちたかもしれない。でもストライド幅は数センチ以上伸びている。
事実、後ろをついて走った時に、段々と走り慣れて最終的にキロ５分ペースから４分後半に入っていた。
「キロ４分台じゃないですか！」
「楽しいですね！」
そう言ってもらえた。
今回は50mとか100mだったけれど、先ずはそのペースで走れることが大切。
そこから、リラックスした効率的なフォームに落とし込めると思うから。
とは言え、こみちがキロ５分ペースで走れるようになるまで、多分３ヶ月くらいは掛かった気がする。
才能や能力もあるとは思うけれど、コツを知ると上達も早い。