右足を庇っていたから
昨日になって、左足の膝関節の少し上側がとても張ったいます。
歩く時に、足を地面から離す動作でその張りを強く感じます。
というのも、60キロを走った時に、早い段階で右太もも内側部分に痛みが走り、強く足を引っ張り上げるような動作ができなくなりました。
膝を前に引き出せないことで、スピードを出すことが制限されて、また地面から推進力を得る時にも右足が活かせません。
結果的に、左足だけで推進力を発揮する走り方になり、今回のように左足に張りが強く出たのでしょう。
昨日、約３キロのランニングをしました。
キロ７分ペースから始めて、すぐに走れる体ではなかったと気づきます。
なぜなら、いつもなら気にもしない曲がり角まで来た時点で、早々に疲れを感じてしまったほどでした。
頑張って走っているという感覚で、キロ６分30秒ペース。
右足の痛みはありませんが、左足の張りは強く感じます。
しかも背中が痛くて、ランニングフォームがうまくキープできません。
ダメなフォームで走り続けるのは練習にならないことはないので、最低限の３キロだけ走って帰ることに決めました。
その後、少しだけ体が動くようになって、キロ５分30秒ペースまで上がりましたが、あまり練習効果があるようには感じません。
なので３キロだけで本当に帰りました。
アプリで体力の回復具合を確認できますが、走り終えて３日経つのに、まだ回復している感じはなくて、疲労が高いレベルで残っているままです。
日常生活に支障は感じないものの、細かな部分ではまだまだ回復できていない気がしています。
昨日もランニングの３キロを含めて、7000歩以上は歩いているので体力を消耗しています。