月間300キロ超えまであと「約７キロ」
ここ一週間くらいは、スピードよりも距離を重視してランニングして来ました。
先週は100キロ超えはできませんでしたが、97キロを走りました。
一日あたり、約14キロなので、ランニングデータを管理しているアプリでも「休め」とアドバイスが出たほどです。
最近、ランニングのために表に出たら、最低でも５キロは走ります。
歩くことも含まれますが、２キロとか３キロで、運動したという満足感が得られないからです。
今朝、最初はゆっくりと走り、段々とペースを上げてキロ４分ペースまで到達する頃には３キロくらい走っていて、また一度スピードを落としてゆっくりと走りだし、また３キロくらいでキロ４分ペースにするという感じで走ります。
最後はキロ７分くらいでゆっくりと１キロくらい走り、さらにそこから家までは歩いてトボトボと帰ります。
家を出てランニングをして帰宅まで、約40分でした。
そこからシャワー浴びて、朝のランニングは終了です。
実は右足のケガが再発！？
５キロくらい走ると、違和感を覚えます。
それにキロ４分ペースまでは大丈夫ですが、キロ３分台になると痛みが強くなります。
そこで、あまりスピードは出さないようにしているのですが、今朝、時々見かける上級者と居合わせて、そのペースについて行きたくなりました。
多分、感覚的にキロ４分ペースくらいで走っていると思いますが、上手なランナーの後ろを走ると、体幹とかリズムとか、学ぶことが多いので、ついつい気になってしまいます。
しかし、後ろを走るのは控えました。
一つには相手も嫌だろうと思ったですし、もう一つは右足の負担を考えて我慢しました。
５キロくらいならキロ５分ペースも苦ではなくなったのですが、最近はもっと遅いペースか速いペースが好みで、あまり一定の速度で走り続けることがありません。
LSDか、ビルドアップが好みになっています。