今日は７キロのランニング
昨日、キロ５分ペースで走ったので、今朝のランニングはキロ６分30秒で軽めに走りました。
最近はピッチ走法と言っても、ちょこちょこと走ることができなくて、どうしても軸足を意識してしまうのでストライド走法に寄った走り方を選んでしまいます。
ストライドは100〜120センチで、ケイデンスを下げることでペースを落としました。
ただ、反力を使う練習は大切なので、着地でしっかりと乗り込みと遊脚の引き寄せを行うことは厳守しています。
本当は10キロ走りたかった…
ペースはどうでもよくて、距離として10キロを走り切る練習にしたかったです。
しかし、今日も水分補給をするためにリュックを背負って500ccの水分を持ち歩きましたが、５キロ過ぎた頃には飲み切り、その後は肌を刺すように照りつける日差しが痛かったです。
昨日も少し寒気からの震えを感じましたが、今日も少し寒気を感じ、無理はできないなと予定を変更しました。
youtube 観てくれましたか？
youtube に新しいランニングの動画をアップしました。
現時点で、ランニングは軸足に体重を移動することと、その前後で遊脚をいかにしっかりと前に出せるかがポイントだと感じていて、そのためには「反力」が得られるタイミングを掴むことが不可欠です。
そんなポイントをこみちのようなランニング初心者の方と、情報を共有できたらと思っています。
知っている人は当たり前にしていることも、始めたばかりの時は気づいていないことだってあるでしょう。
「そうなの？」
という、知っていたら変わっていたポイントを見つけたので、よかったらyoutube の方も覗いて観てください。