gtr4は対象外でしたが
昨日、zeppアプリの更新があって、もしやと思ってzeppコーチの機能を確認すると、「対象外です」といういつものアラートはなく、普通に機能説明になって思わずニンマリしました。
一方、３キロ走にハマっているというか、もう少しスピードアップを目指していて、今朝も３キロ走をした後に、ダッシュとバウンディングの練習をおこないました。
３キロ走は記録更新とはならず、２キロまでは４分50秒をキープできていましたが、そこからいきなり失速し５分22秒になってしまいます。
そこからもう一度しっかりと腕を振ったつもりですが、もう思うように足が前に出ていきません。
しかも地面からの反力も活かせていないので、身体が重くスピードに乗れません。
３キロ走を終えた後、心拍数が90前後に戻るまでゆっくりとウォーキングを挟み、そこからダッシュを行いました。
その前に、両足を前後に開き、胸に前に出した足の太ももと引っ付けるようにしながらグッと腰を落として開脚ストレッチを済ませて、大きく腕を振って腿を引き上げる動作を50回繰り返し、また休憩して50回繰り返して、そこから30メートルくらいのダッシュと、そのままキロ３分〜３分20秒程度のペースでスピード感覚を体感しました。
足を引きつける筋力が足りないので、どうしてもトップスピードで長く走ることができません。
しかも、腕と足の運びがバランスを崩してしまうので、気持ち的にはもう一段階ケイデンスを上げたいのですが、そこは体力的な壁もあって追いつけません。
３キロ走の時、走り出した瞬間は体の重さや疲れを意識するのですが、リズムが整って来ると足もスムーズに出せて、スタートから最初の１キロは４分30秒で通過できました。
この辺りのスピードは、短距離走のトレーニングで得た結果です。
以前のような長い距離だけを走っていた時には出せなかったからです。
amazfit gtr4を購入する時、Garminのforerunner シリーズと悩んでいた経緯があって、その一つがランニングメニューのアドバイスを受けられる機能があったこと。
だから余計に、gtr4でも同じような機能が追加されたのであれば、ちょっと試してみたいと思っていました。
とりあえず、自己流で３キロ走なら15分を切るところまで達成できたので、zeppコーチのアドバイスを受けて、どこまで成長できるのかが楽しみです。
時間の都合上、アドバイスを受けるのは今週末辺りから開始予定で、トレーニングの内容なども紹介できたらと思います。