久しぶりにキロ４分ペースで走ってみました！
約１キロですが、久しぶりにキロ４分ペースで走ってみました。
スタートして３回、１キロのインターバルを実施して、１本目がキロ５分20秒、２本目がキロ４分、３本目がキロ４分30秒でラストスパートでキロ２分40秒まで上げてゴール。
間の各１キロを歩いて繋いでみました。
以前のように足が勝手に止まるということはありませんが、軽快感のようなものはなく、淡々と走っただけです。
心拍数も170くらいまで上がりましたが、例えば２本目のペースでも１キロを走り終えるまでは120台で、歩き出してから心拍数が急に上がるという感じです。
まぁ、全体的に足が動きいていたので、心地よいランニングでした。
ただ、昨日は寝るのが遅くて、夜間の睡眠時間が3時間を切っていました。
今朝はコーヒーで眠気もありませんが、体力をしっかり回復させるためにも、睡眠時間はしっかり確保したいのが本音です。
I tried running at a 4-minute-per-kilometer pace for the first time in a while!
It was only about one kilometer, but I gave the 4-minute pace a try after a long break. After starting, I did three 1-kilometer intervals: the first was 5 minutes 20 seconds per kilometer, the second was 4 minutes per kilometer, and the third was 4 minutes 30 seconds per kilometer. Then I pushed for a final sprint, speeding up to 2 minutes 40 seconds per kilometer to the finish.
I walked one kilometer between each interval.
Unlike before, my legs didn’t stop on their own, but there wasn’t any real sense of lightness either—I just ran steadily.
My heart rate went up to around 170, but even at the second interval’s pace, it stayed in the 120s until I finished the kilometer, then suddenly jumped once I started walking.
Overall, my legs were moving well, so it was a pleasant run.
That said, I went to bed late last night and got less than three hours of sleep.
I don’t feel sleepy this morning thanks to coffee, but honestly, I want to make sure I get enough sleep to properly recover my energy.
Nothing particularly noteworthy—just a report that, somewhat unusually for me lately, my body was moving well.
