キロ６分ペースで走っている時
例えばキロ４分ペースで走ると聞いて、「速いランナーだ」と思うのは誤解です。
こみちもその日、走り出した時はキロ６分ペースが多いです。
でも自然にペースが上がるのは、速く走りたいからではなく、楽に走りたいからです。
キロ６分ペースとキロ４分ペースの一番の違いは、接地での重さ。
キロ６分ペースって毎回、ずっしり体重を感じて、それからまた筋力で前に進む感覚です。
なので、それって大変だし辛いので、接地した時に受け止めるのではなく、できるだけ早く前に流しています。
ではどう流すのか。
それはとても簡単で、軸足の膝関節を普段よりも早く動かします。
接地時間が短くなるのも特徴で、キロ６分ペースよりもキロ４分ペースはケイデンスが上がっています。
こみちの場合、180くらいから185から190くらいまで上げる感じ。
落下した自身の重さはどんな走り方をしても受け止めることは避けられません。
ただ下でしっかりと受け止めるで、そこからまた動き出すよりも、受け止める時にその力を別の方向に向けられれば、受け止める時間も負担も減らせます。
だから、接地はできるだけ体に近づけてから。
先に接地するとガッツリ受け止めるしかないからです。
接地直後に体重を受け止めて、そのまま完全に受け止めるのではなく、膝関節を曲げて足を浮かせることで勢いが前に伝わります。
その勢いが推進力にもなり、次の一歩にもなります。
毎回、受け止めるのを、前に前に流すことで、勢いが増しながらも接地でも少し楽ができる。
それを実行すると、今のこみちならキロ４分ペース近くに上がっているということです。
速く走るためにではなく、重い体重を少しでも楽して移動させたいので、そう走るようになってしまったという話でした。