思うように自律神経の切り替えができていないようです！
昨日のランニングで、歩くのにも疲れて気分優先で走ったこともあり、今朝の心拍変動は「注意」を示していました。
実際、ランニングしてみて分かりますが、頑張っている時でキロ4分30秒ペース。
感覚的にはキロ3分30秒ペースでは走っていて。
それだけ全く進んでいない感じがあって、言えばベタベタと地面がまとわりついて重くて足が出せません。
そんなこともあって、キロ6分台でゆっくりと走ることしかできず、それでも心拍数は170を超えた数値で高止まりしています。
息苦しさはあまり感じませんが、別の人の身体で走っているくらいフィーリングが全く違うので、ひたすら我慢して走っているようなものです。
昨日なんかは、まだ身体が動くので、走ろうと思えば足が出てくれました。
ですが今日は全くで、30キロくらいの荷物でも背負わされたようです。
そんな時は思い切って走るのを休むとか、5キロを3キロに落とすとか、それくらいの決断をしないと自律神経の回復は長引きそうです。
今日はそんな感じ。思うように走れませんでした。
It seems that my autonomic nervous system isn’t switching properly the way I want it to.
During yesterday’s run, I was so tired that even walking felt exhausting, and I ended up running based on how I felt rather than any plan. As a result, my heart rate variability this morning was flagged as “caution.”
When I actually go out running, I can tell what’s happening. Even when I’m really pushing myself, my pace is around 4:30 per kilometer. Sensation-wise, though, it feels like I’m running at a 3:30 per kilometer pace. That’s how much it feels like I’m not moving forward at all—almost as if the ground is sticky and clinging to me, heavy, and my legs just won’t come out.
Because of that, all I can manage is a slow run in the 6-minute-per-kilometer range. Even then, my heart rate stays high, hovering above 170. I don’t feel especially short of breath, but the sensation is completely different—like I’m running with someone else’s body—so it feels more like I’m just enduring it and forcing myself through.
Yesterday, at least my body was still responsive, so if I decided to run, my legs would move. Today is totally different. It feels like I’m carrying a 30-kilogram load on my back.
At times like this, unless I make a bold decision—like taking a full rest day or cutting a 5-kilometer run down to 3 kilometers—it feels like recovery of the autonomic nervous system will drag on.
That’s how it was today. I couldn’t run the way I wanted to.
