大体、走ったのは半分くらい
キロ５分40秒→キロ４分40秒→キロ４分10秒→キロ４分30秒と言う感じのランニングにキロ９分30秒〜キロ10分のウォーキングを挟みました。
vo2maxは、昨日47に上がって、今日は46に戻りました。
まぁキロ５分50秒ペースなので、42とかまで下がってもおかしくないのですが。
ただキロ４分10秒ペースでも走れた区間があるので、少し評価が緩いのかもしれません。
今日のランニングで驚いたことは、心拍数が201bpmまで上がったこと。
以前、210までは行っていないと思いますが、本当に呼吸が苦しいと感じたことがあって、しかも走れていた頃は高くても170台、通常が150台だったりしていたので、なかなか200超えはありませんでした。
それだけ追い込んだ走りになってしまったのでしょう。
最近、gemini にいろいろ相談するのですが、彼曰く「休め！」でした。
鉄分不足によるパフォーマンスの低下が現れているとのこと。
そこで少し走る距離を短くして3キロに落とし、さらにランニングではなくウォーキングにプラスランニングにします。
