天気予報を気にしながら
起きたのは、午前３時でした。
実は２時ごろにも目が覚めて、「早過ぎるだろう」と自分につっこんで、二度寝しました。
寝ている時もランニングウォッチを着けていて、眠りが浅くなった頃にバイブで起こしてくれます。
それで３時に目が覚めました。
起きてするのは、天気予報のアプリで今の天気を確認すること。
幸いまだ雨は降っていないようだったので、着替えて外に出ました。
住宅地を抜けて大通りへと進み、一台の乗用車が停まっていました。
真っ黒なスモークガラスで、中の様子が全く確認できません。
以前はあまり気にしていなかったですが、ちょっと怖くも感じます。
その意味では、暗い道などでライトも持たない人と対面した時も、大丈夫かなとは思います。
男性だとしても女性だとしても、怖さに違いはありません。
今朝のランニング中も橋を渡った時に、歩道で傘持っていた男性とすれ違いました。
人がいると気づいた時は、性別も分からないくらいですが、何か手に持っているのは確認できました。
歩道の幅は３mくらいありますが、すれ違う時はかなり接近することになるので、走りながら相手の様子を気にしていました。
スマホを見ながら歩いていて、こみちのことを全く気にしていない感じだったので、すれ違う時も大丈夫でした。
ビビりなので、すれ違った後はしばらくキロ３分40秒ペースでした。
その後は淡々と走ることになるのですが、昨日はゆっくり走り過ぎて運動効果が低かったので、数値としてのペースではなく、少し速くを意識してのペースで走ってみました。
ラスト１キロの地点からキロ３分20秒からキロ３分05秒辺りで頑張って走りました。
ケイデンスも久々に220を超えて、ストライド幅も160センチ台で、途中キロ２分台にも入っていました。
ただ心拍数は140台と、前半の運動を始めた辺りの方がむしろ高いくらいで、５キロの距離では短いのかもしれません。
中盤、キロ３分40秒から30秒ペースで走っていた時に、とてもリラックスできていたので気持ちよく走れました。
ただ５キロの後に行ったインターバルの時、タイミングがズレていて、キロ３分05秒ペースまで上げたものの、その勢いで流して終わりにしました。
そこでがむしゃらに頑張っても、フォームが崩れているので、いい練習には繋がりません。
帰りは特に何も考えずに走ったのですが、その時キロ４分ペースでした。
思うに、キロ５分と４分、３分の違いは微妙で、ゴリ押しでは難しいですが、タイミングが合えばその差はとても少ない気がします。
走り始めはやはりペースを落として体を目覚めさせ、リズムを取り戻したら自然にテンポを上げていく。
そこでキロ４分ペースくらいになっていたら、その後はペースも自在にできる気がします。
これを初っ端からキロ３分台でダッシュしたら、肉離れのようなケガに繋がってしまいそうで心配になります。