実はよく分かりません！
昨日、江戸走りとこみちが思う理想的ランニングフォームの比較を紹介しました。
その時に気づいたのですが、普段、何を意識して走っているのかがもう分かっていませんでした。
今朝も５キロのコースを走って来て、キロ５分20秒ペースから始まり、最初の交差点でキロ５分ペースに上がりました。
その後、キロ４分20秒ペース、キロ４分、３分40秒とそれこそ体が動きに慣れてくると自然にペースも上がっています。
こみち自身、スタートした時とある程度動きに慣れた時で何が変わったか思い出していましたが、キロ３分40秒ペースの時も腕を25センチくらい斜め前から斜め下に動かしているだけでした。
円運動でもなく、前後でもなく、腕を動かしているようで、実は肩、肩甲骨を動かしているだけかもしれません。
それは背筋を使うためで、接地時に脚力の補助力になるからです。
以前は接地時に骨盤を意識して上下動させて、より強い反発力を受けたいと思っていましたが、ケイデンス195、ストライド幅130センチでキロ４分ペースに到達できているので、それで十分だと思っています。
キロ５分20秒ペースからキロ５分ペースで走った最初の方が心拍数も上昇し、最高値176bpmまで上がっています。
ですが、動きに慣れてくると心拍数は段々と低下し、キロ３分40秒ペースでも150bpm辺りで落ち着きました。
その後のインターバル練習で、しっかり足を動かして走ったのですが、ケイデンスを210まで上げて、ストライド幅140センチ、キロ３分10秒前後でしたがそれまでのランニングと意識として何かが違うという感覚はなくて、結局は接地にタイミングを合わせているだけでした。
正直、これから頑張ってもキロ３分ペースでずっと走り続けられる走力にはなりませんし、1500mを３分台で走れるとも思えません。
ケガをしないで、昨日と同じくらいで走れたらそれで満足しているところがあります。
でもそれでいいんじゃないかとも思っていて、ランニングも日常生活の他の行動と同じで、特に意識することではなく、「いつも通り」になっているように思います。