正直なところ
今、キロ５分ペースで走り続けるのは難しいです。
キロ５分ペースで走っている時、接地でもたついている感覚があり、走っていてもつまらなく感じます。
実際、キロ４分40秒ペースとキロ４分20秒ペースまでの違いはほとんどなくて、ある決まったフォームで走っているとその辺りのペースになるからです。
ある意味で、飛ばしている感覚もなく、接地でもキロ５分ペースに比べて無駄が少ないので、今のこみちにはキロ４分30秒前後がジョグペースになるのでしょうか。
接地でもたつきが少なくなると、キロ３分40秒からキロ３分20秒ペース辺りになっていて、そこからケイデンスを上げたらキロ３分前後に到達している感じです。
今朝も曇りになった１時間弱の隙間に走って来ました。
途中で雨に降られましたが、帰り道だったので問題はありません。
気持ちよく足を回して、キロ３分30秒ペースでした。
とは言え、少しタイミングがずれていて、腰が下がり気味だったので、骨盤を起こして接地のタイミングを修正しましたが、それ以上ペースを上がることもできませんでした。
昨日は右の大腿直筋に違和感があって、今朝も少し気にして走りましたが、その違和感はまだ残っていて、今朝に関しても左足主導でした。
今朝も最初はキロ５分ペースで走っていて、１キロ通過時点でキロ４分20秒ペースと少しペースが上がり、その後はキロ４分ペースで走っています。
後半に入り、キロ３分40秒ペースに変わり、ゴールまでその辺のペースで走っていました。
特に足で何かしているのではなく、気になっていた大腿直筋もそれくらい負荷なら大丈夫でした。
ちょっとした空き時間でも、走ることができたので、良かったです。