昨日は…
昨日は早朝ではなく、日中に外出して移動を兼ねて３キロを走りました。
鞄を肩から提げてのランニングですが、キロ4分40秒ペースだったので、割としっかり走っていたのではないでしょうか。
今朝は５キロ。
キロ4分05秒ペースだったのですが、ダッシュ練習をキャンセルし、キロ３分台で走る区間も短くして、負荷を下げて行いました。
ちょっと忙しくて疲れていたので。
ストライド幅はいつも通りですが、ケイデンスを上げたくても足を上手く回せていないので、200spmくらいで頭打ちになります。
走っていても、前に振り出せていないのが分かりますし、推進力が弱いのも感じます。
Zeppアプリでも、身体的に疲れていますねというメッセージが表示されていますが、本当にそう思いました。
他にメンタルの傾向や睡眠評価なども教えてくれるので、起きた時に今日はどんな感じのスタートなのか、毎日眺めていることで掴めるようになります。
もう年末年始なので、体を壊さないように、ほどほどに走って行こうと思います。