今朝のランニングは…
普段、ある程度身体がほぐれて、「ランニングしているなぁ」と思えるタイミングで大体キロ４分10秒ペースです。
それが今朝のランニングでは、体が動くなぁと感じられて、景色も少し速く流れているように見えました。
ペースはキロ４分７秒。
思ったほど速くありませんでしたが、この３秒の違いは大きいと感じます。
いつものペースを上げて走る区間では、キロ３分20秒ペースもありますが、こみちにとってはその時はランニングフォームではなく、スプリントフォームに移行されていて、走り方がそもそも違います。
キロ４分７秒ペースは、ランニングの範疇での心地よいペースという意味で、信号待ちなどで立ち止まり、そこから一気に加速した時などはキロ３分40秒や30秒まで上がっているので、それもランニングペースとは違います。
心地よく心肺機能やスタミナを刺激し、足をしっかりと回して走ってどれくらいのペースなのかで、例えば腸腰筋を使って足を素早く振り出すような意識までは含まれません。
体が軽いなぁと感じられたのは、乗り込み（体重を軸足で支える）から振り出し(その軸足を再び地面から離す)までの繋がりが自然で、スムーズだったからでしょう。
この流れが悪いと、推進力が生まれなくて、同じように力を使ってもスピードに乗れないので体が重いと思ってしまいます。
５キロのランニングとは別に、軽い下り坂を使って加速し、平地部分でそのまま足の回転をキープして走る区間を設けているのですが、久しぶりにしっかりと走れている感覚がありました。
これもダッシュとは違い、絶対的なスピードを高めるのではなく、乗り込みから振り出しまでの動きを確認しながら、自身でも走れている感覚を持つために行う練習です。
今日の場合、キロ３分ペースで、50mを９秒のペースで走るくらいです。
めちゃくちゃ速いという速度ではありませんが、しっかりと体を使って走ると、やはりそれくらいのペースにはなります。
ランニングペースがキロ４分10秒なので、ケイデンスも少し落ちて、ストライド幅も狭くなるので、それだけ体も使わないで済みます。
だからこそ、長く走れるのですが。
今朝は思いの外、体が楽で、いい感じで走ることができました。