キロ５分からキロ４分30秒ペースで
意識していたのは、しっかりと乗り込み動作することくらい。
乗り込み動作とは、足が地面に触れたと同時に自身の体重も足の裏でしっかりと支える動きを言います。
しかし、慣れていないと安定するまで体がブレたり、接地動作と支える動きが別々になったりして、結果的に接地の処理が上手く行えません。
ランニングスキルの優劣をつけるとするなら、乗り込み動作ができることはとても重要なポイントです。
今朝のランニングでは、何となくキロ５分台から走り始めて、リズムをキープさせて淡々と走ったのですが、体が解れて自然にペースが上がり、キロ４分30秒ペースまで緩やかに上昇しました。
信号で一度立ち止まり、そこからまた走り出しても、最初はキロ５ペースで、そこからまたキロ４分30秒ペースまで上がっていました。
途中で少し意図的にペースアップした区間もありますが、概ねペースを変えることなく走ってきました。
最も飛ばした区間でもキロ３分ペースで、ストライド幅は170センチでしたが、ケイデンスは200bpmで、少しピッチを上げて走った感じです。
それ以上、ペースを上げられなかったということでもないのですが、淡々と走ろうという意識で、ペースアップはしませんでした。