ランニングするとアプリで…
ランニングするとアプリでその日のパフォーマンス力を数値化して確認できます。
走った時に、体が軽く感じた日は「＋」ですし、重くてダルい時は「−」になっているので、数値化された評価と走った感覚はかなり合っていると思います。
今朝の場合、体が軽く感じられて走り安かったのですが、評価は「＋３〜＋２」でした。
体調が悪い時は、「−８」とかもあって、そんな時は本当に10キロの荷物を背負って走るくらい走り難いです。
今朝の場合、キロ６分ペースからスタートし、１キロを過ぎた辺りでキロ４分10秒ペースに。
さらにペースをキロ４分に上げて、そこから中盤を過ぎてキロ３分40へ。
最後はキロ２分30秒ペースまでトップスピード上げては落とし、また上げてと二回繰り返してゴールでした。
心拍数は156mまで上がりましたが、息が苦しいという感じよりも、ケイデンスをあと一段上げられたらと思ってしまいます。
ケイデンスは229spmまで上げられましたが、ダッシュの時ではなく、ランニングの流れの中でも240spmくらい回せたら爽快感も高まるでしょう。
厳密には、シューズのフィット感が緩く、接地時にわずかですがズレる感覚があります。
トップスピードまで上げた時に、そのズレを待つ時間がもったいないと感じたりします。
しかし、全体的には心地よく走れたと思うので、早朝の運動としては良い時間を過ごせたと思います。
