今日はキロ５分中盤のペースで
準備運動を済ませて、キロ５分中盤のペースで走りました。
途中、ペースアップした区間もありますが、心地よく感じるテンポで５キロを走り終えました。
運動強度は、ペースを抑えたのでいつもよりも弱く、ただここ一週間は通常の心拍数が高めなので、この５キロ走だけで１日の運動量に到達しています。
一週間の運動量も、アプリが推奨する約２倍で、部分的にしっかりと心拍数を上げて追い込んだインターバルを入れたことなどもあって、疲労が蓄積しているようです。
今朝のダッシュでは、キロ２分30秒ペースまで上げられているので、アプリで評価されるほどは疲れていないのかも知れません。
ダッシュでは遊脚の引きつけを意識するのですが、その動きも十分満足できるほどで、かなり余裕をもってキロ２分30秒台まで上げられたことを踏まえても、蓄積された疲労度と瞬発的なパワーは一致していないようです。
左太ももの上側、大腿直筋のつけ根に微かな違和感があって、それを悪化させないためにもあまり強引には走りませんでした。
普段、キロ５分を切るペースで走ることが多いので、ペースを抑えたので走り終えてもかなり楽に思えました。
トレーニングとしては少し追い込みできなかったですが、たまにはリラックスしたランニングもいいですよね。
