肩掛け鞄を提げてランニング
以前、リュックを背負ってのランニングを経験し、今後は肩掛け鞄でランニングしました。
出だしは緩めのペースで、段々とペースアップしました。
キロ５分ペースくらいになると、次の一歩と落ちて来た鞄の重みとが重なり、少しバランスが乱れます。
「鞄がなかったら…」
重さは１キロから２キロくらいで、ランニングとしては割と重さがあります。
さらにペースアップし、キロ４分くらいになると、空中でのバランスが大変で、接地のバラツキにも繋がりました。
しっかりと接地できないので、推進力も上手く得られません。
勢いでさらにペースアップし、どこまでスピードアップできるのか試してみたら、キロ３分28秒ペースまで上がりました。
キロ３分台のペースで走れたのは500mくらいです。
日中の35度を超える街中を走ったので、体に熱がこもり、酷く疲れました。
約３キロの道のりを走り終えて、家でシャワーを浴びてしばらく休憩したのですが、ふと気づいた時に、下腹部に痛みがありました。
少し体を動かして、それがどんな動きで起きるのか確認したら、腸腰筋の痛みで、足を上げたり下げたりする時に痛みます。
「エエ、筋肉痛！？」
でもそうみたいです。
ペース的には珍しくないくらいですが、鞄を提げた分負荷も増したので、それで筋肉痛になったのでしょうか。
この記事を書いている今も、しっかりと痛みを感じます。
それにしても、筋肉痛など久しぶりだったので、やはりキロ３分台のペースで走るのはまだこみちの体力では大変なんです。
