今朝は疲れていて
今朝のランニングは、キロ７分ペースから始めました。
途中、時計でペースを確認したらキロ５分40秒ペースで、それがキツい。
まだ体が解れていないとは言え、重いというか走れていない。
意識して足を回し、少しケイデンスを上げて、やっとキロ５分ペース前後に…。
ケイデンスが180spmだとしたら、ストライドは110センチ程度。
股関節の可動域を広げて走るように変えて、キロ４分30秒ペースに。
この辺までで最初の１キロを通過していて、上り坂をゆっくりと駆け上がり、そこから下りを使ってキロ５分ペースで走り出し、キロ３分40秒ペースまで一気に上げました。
坂道の効果も切れて、自然とペースも落ちてキロ４分30秒に。
そこからジリジリと加速し、キロ３分30秒ペース、キロ３分ペース、キロ２分50秒ペースと段階的にペースアップして走りました。
結果、トータル５キロのランニングでした。
ストライド幅が160センチと、走れている時よりも短くなってしまったので、全体的にケイデンスを上げて走った感じです。
特に最後の追い込みでは、210spmまで上げているので、それなりに後半はしっかりと足を回していたことになるでしょうか。
体力がある時はストライド走法で走ってもいいですが、疲れている時はピッチ走法が楽なので、自然と走れていない時はピッチに頼ってしまうことが今回もアプリの記録を眺めていて思いました。
