本当はランニングは休みだったのですが
片道約３キロの距離をテクテクと往復で１時間掛けて歩きました。
キロ10分ペースをキープしながら。
最近、消費カロリーで不思議なことがあって、先日はランニングで10キロを走ったのに消費されたのは600キロカロリー以下。
今日は６キロのウォーキングで500キロカロリーを超えていました。
移動距離を比較するとランニングでのカロリー消費が非効率です。
時間で比較すると、消費カロリーなりの結果になるのですが…。
今日の追加で行ったランニングは、トレーニングではなく、体調を調える目的でした。
そこで、ペースは無視して、リラックスしながら気持ちよく流せるくらいののんびりランニングをしたくて走ったという訳です。
ペースとしてはキロ８分30秒前後。
普通に歩いた時はキロ10分。早歩きしてキロ８分ペースなので、キロ８分30秒は歩いている時のペースとも被ります。
面白いことに、そんなゆっくりペースで１キロを過ぎた辺りで心拍数が120bpm台。
有酸素運動の領域です。
あわよくば、130台辺りをキープしたいなぁと思いつつ、特に意識しないまま、いつの間にかペースがキロ７分台になっていました。
確かに、キロ８分台の時はちょこちょこと走る感じだったのですが、少し全身を使って走っている感じが出て来ました。
「ん？」
ランニングウォッチを見ると「心拍数は109bpm」。
下がってました。
ペースをそのままにして、時々画面でチェックしていたら、ほとんどその辺りで停滞しています。
そこで、走るペースを強制的に抑えて、キロ８分台に戻してゆっくり走ってみることに。
結局、ランニングを開始して13分後に107bpmまで落ちて、そこからジワジワと心拍数が上昇しています。
こみちも８分ペースなど忘れて、気分に任せて走ることにしました。
ランニングを終える頃にキロ３分30秒まで段々とペースアップしています。
最大で148bpmまで上昇した心拍数ですが、追い込みが足りないのか以前のように170bpmとか180bpmにはなりません。
つまりそのこともあって、１日での消費カロリーが1000キロを超えることが難しくなりました。
ちなみに今日は現時点で970キロカロリー。
以前よりも200〜300キロカロリー下がっています。
走っても痩せにくい体になってしまいました。
それでも50分くらいランニングしたので、いい気分転換になりました。
