平均ペースはキロ５分26秒
最速のペースも、キロ４分23秒と、いつもよりかなり抑えました。
その代わり、淡々と走り続けることを優先しました。
キロ４分台から６分台の間、特にキロ５分台前半のペースを軸に走り続けると楽です。
心拍数で言えば、８キロくらいまでは130bpm台で、それ以降は180bpmまで上昇しています。
アプリで確認すると、10キロ過ぎでキロ４分台のランニングをしていて、その時の負荷で心拍数も上がったみたいです。
４分中盤から６分前半のペース
この辺りのペースで走ることは、こみちにとってほとんど誤差の範囲です。
というのも、「これくらいかなぁ？」と走っている感覚で時計を見たと時に、この範囲内のどこかで、走っている時に違いは意識できません。
キロ４分前半よりも速いでは、体にキレも必要です。
しかし、この範囲のペースなら、腕を振って無理なく走れるのが特徴です。
今回のランニングで、20キロくらいは走れると思えました。