最初の２キロはキロ5分10秒ペース
家を出て、いつものコースまで軽くジョギングで移動し、いつもの感覚で走って行きました。
「ん？ ちょっと速くないか？」
何も考えずに気ままに走っていたら、キロ４分ペースでした。
無理をして出すことはあっても、自然に出せたのは久しぶりな気がします。
少し速いので、キロ５分30秒まで落として、ランニングを続けました。
しかし、２キロの距離を走り終える頃にはキロ４分10秒ペースまで戻っていたので、かなり調子が良くなったのかもしれません。
残り約７キロは…
平均ペースはキロ６分30秒ですが、最速ではキロ３分52秒で、最遅はキロ７分40秒くらいと、７キロの距離の間ですが、楽しんで走りました。
ただ、心拍数がキープされていないので、この７キロ走は運動としての評価がとても低いです。
しっかりと評価されるためには、思いつきで速く走ったりゆっくりになったりしないで、一定の速度で走ることが大切かもしれません。
今朝は体が軽かったので、最速タイムもキロ３分52秒で頭打ちだった訳ではなくて、「どれ位出せるかなぁ？」で、ピッチを段々と上げていったら、一気にキロ３分台の表示になって、そこでまたピッチを落としました。
調子に乗り過ぎると、治って来たふくらはぎがまた痛くなると困るので、少し抑えた感じです。