今日も朝走って来ました！
距離は３キロ。
走り出して昨日の疲れからなのか、身体がめちゃくちゃ重い。
キロ7分06秒と、かなりゆっくり目です。
でも１キロを過ぎてキロ6分09秒。
さらにその後の１キロは５分27秒になっています。
それこそ、しっかりと足を動かして腕も連動させられたら、それだけでキロ５分台になってしまうのでしょう。
キロ４分台は、かなり頑張っているなぁと思いますが、キロ５分台だと驚かなくなりました。
「着地で反動を使って推進力を高めたら…」と理屈などこねなくても、割と出てしまうスピードかもしれません。
とは言え、こみちの場合はキロ６分、７分が当たり前でしたが。
近所をぐるっと回ってから、少しストレッチ体操を兼ねて足の可動域を確認し、何と無くもも上げになって、時々しているバウンディングを加えてみました。
バウンディングとは、三段跳びの選手がしているようなフォームで、弾むような動きが特徴です。
ケイデンス212。ストライド118センチ。
バウンディングとしては、もっとストライドが伸びた方がいいと思いますが、確かに以前よりもバネのある走り方になったと感じます。
その動きを持続できたらキロ３分17秒相当のスピードになり、ただ現状としては１キロも持たず、よくて500メートルくらいでしょう。
心拍数も171まで上がってましたから。
長い距離も楽しいですが、短い距離もまた楽しい。
意識する場所を変えて、走り方を考えると、それがタイムに表れるので、やり甲斐にもなっています。