同じコースを走ったのですが
いつもの５キロのコースをランニングして来ました。
違うのは１時間遅いということ。
でも、日の出前の暗い感じではなく、段々と明るくなりかける時間帯。
ランニングされる方や道端でラジオ体操している方。
男性だけでなく女性の姿も見かけました。
肝心なランニングの方は、キロ５分台のペースで、時々はキロ４分で走ってました。
ガツガツと飛ばして行くのではなく、リラックスして走っていてケイデンスも180台と遅めです。
ランニングの方が抑え気味だったので、インターバル練習でダッシュをして、その時は８割くらいの力感で加速して流す感じでした。
３分10秒ペースくらいまで回して、その勢いをキープしてランニングを続ける。
接地して足を前に振り出す部分を意識して回していました。
昨夜の降り方を見て、朝のランニングできないと思っていたので、遅れはしたものの走れてよかったです。
