朝のランニング５キロとは別に
気分転換を兼ねて、軽い気持ちで５キロくらい走ろうと思って歩いていました。
結果的に５キロを過ぎてもまだ走りたくて、しかもペースをいろいろ変えたりして、一番ハイペースだったのはキロ２分30秒を最速として走った時です。
ストライド幅も180センチを超えて、ケイデンスも230spmを超えていました。
あまりに飛ばし過ぎて、着地時の腰の衝撃が半端なく、こんな所が壊れるのかもと思ったりしました。
足の方はまだまだ余裕で、もう少しペースアップできる感じでしたが、今朝のランニングの時に右の膝に違和感があって、それだけ飛ばしていながらもそれ以上は控えました。
ケイデンス230spmは、最近では久々ですが、気持ちよく足を回せてよかったです。
ただキロ３分30秒ペースの区間がいくつかありますが、どれも350w以上で、滑らかに走れているとは言えません。
速度に到達するのは慣れましたが、楽に走れているとはまだ言えないようです。