ゆっくり、通常、ウォーキング
キロ６分ペースからスタートして、様子を見ながらキロ４分30秒から20秒ペース、キロ４分ペースまで上がって、そこからはペースダウン、ウォーキングという内容です。
走る前の準備体操の時も、左ふくらはぎの違和感はあって、筋が突っ張っているように感じました。
以前、ふくらはぎの筋断裂を起こした時みたいに、皮膚を撫でるだけでも痛みがあるという状況とは全く違います。
こみち自身も気づいていますが、現時点のフォームは左右で足の動きが異なります。
股関節の柔軟性や筋力の強さ、クセなども関係していると思いますが、その点で左ふくらはぎに何らかの負担を強いていたのかもしれません。
ランニングを続けたことで、足の筋力が増している分、例えばデスクワークでじっと動かない状態から急に力を入れたりすると、タイミングによっては過度な力が出てしまって、それが原因で筋を傷めてしまうのです。
ランニング前の準備体操は、意識もしているので比較的安全ですが、無意識に力を発揮させた時の方が小さなケガを招いたりします。
今朝のランニングでは、特に大きな発見はありません。
いつも通り走り終えて帰って来ました。